· 

セルフマネジメント

立て続けに次々起こったかなしい出来事に対して、自分より家族を優先し、サポートし続けていましたが、身体は正直でした。元々高血圧の家系なので気をつけてはいたのですが、血圧が一向に改善しなくなったのです。

これではいけないと、フィットビットを購入し、セルフケアを強化!アプリと連動し、食事と運動と睡眠の質まで見える化したことにより、日々記録しながら、マネジメントをする事が出来ました。

ウォーキングして歩数を上げ、ストレッチとマインドフルネスを日常に取り入れ、塩分調整はもちろんカロリーコントロールもしました。そしてごく少量の処方薬を出してもらったおかげもあって、なんと約1カ月で、血圧が正常値になりました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

大事なのは、食生活と運動習慣。そしてなによりマインドフルネスがよかったかも。かなしみを受け入れるのは時間がいくらあっても足りないから、マインドフルネスはとても有効でした。

なんと言っても私はナースであり、カウンセラーなのです。心と体を健康に。プライベートと仕事をきちんと分けれるのは、今に始まった事ではないのです。

自分ごとより、人に寄り添うのを選ぶのが私の生き方です。自分らしく生きる 悔いのない人生を。

こんな人もいるんだと思ってくれたらと、めずらしくつぶやいてみました。

フィットビットについてはこちらまで
https://www.fitbit.com/jp/home