協会けんぽ石川支部 メールマガジン（発行元：全国健康保険協会石川支部）が2023年6月26日配信されました。 今回の「知って実践！健康コラム」で投稿させていただいたのは、～こころのメンテナンス～です。以下が掲載文です。
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知って実践！健康コラム ～こころのメンテナンス～
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「こころをメンテナンスしよう」と考えると、「休みを取ろう」とか「次の週末まで待とう」など、つい多くの時間を取ろうとしてしまいがちです。でも、今すぐできるような、ごくごく小さなことでいいのです。「ちょっと休憩してみる」「外に出て近場を歩いてみる」「気分が上向くことをやってみる」など、まずは実行に移しましょう。
しかしながら、こころのメンテナンスには、個人差があります。ある人にとって有効な方法が、必ずしも自分にも効くとは限りません。運動をすすめられることがあっても、個人の特性や状況によっては、それが良くない効果をもたらすかもしれない。自分にとっては、静かに読書をするほうがいいかもしれないのです。自分の精神状態をよく観察しながら、自分に合った方法を見つけられるようにしよう。
今までに実感している有効な方法は？また、今後試してみたいことはある？
言語化しておき、いつでも実行できるようにしておきましょう。
健康経営エキスパートアドバイザー 宮森 弘美（株式会社 メル）
いかがでしたか？ご参考になれば幸いです。次回もお楽しみに。
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